SEGA 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:47:15 | 05:23/km | 第15馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:47:15
總名次	42 / 869
分組名次	168 / 2953
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'40" (+01'09")

15 km

(01:11'15")

00:25'04" (+02'33")

00:51'24" (+05'13")

20 km

(01:37'35")

00:26'20" (+03'49")

25 km

(02:04'21")

00:26'46" (+04'15")

00:55'35" (+09'24")

30 km

(02:33'10")

00:28'49" (+06'18")

35 km

(03:03'13")

00:30'03" (+07'32")

01:05'47" (+19'36")

40 km

(03:38'57")

00:35'44" (+13'13")

Finish

(03:47:15)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 2656 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

04'28"

(13'39")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

04'27"

(18'07")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

04'22"

(22'30")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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留言

我的第15馬。今年的阿公店馬特別炎熱！前半程狀況還不錯，但後半程敵不過太陽老大的猛烈攻勢，一路在抽筋邊緣停停走走有些煎熬，最後以3:47完賽；在許久沒練長距離之下還能保有以往的程度，也算滿意了。感謝一路上眾跑友的加油打氣，還有豐富的補給和熱情的志工，下回再努力囉！

PS.晶晶晶⋯連3年阿公店馬的奬牌終於合體！！

#高雄夜跑團 #我是跑者 #岡山阿公店 #running #阿公店長跑協會— 在阿公店全國馬拉松

賽前宣言: GO

11月累積里程 : 212.07 km

TARTHERZEAL 3 TJR276-2323 累積 : 220.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ㄚ奇奇, 蘇坤成和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'28"	00:13'40"
4	04'28"	00:18'08"
5	04'23"	00:22'31"
6	04'39"	00:27'10"
7	04'43"	00:31'53"
8	04'42"	00:36'35"
9	04'49"	00:41'24"
10	04'47"	00:46'11"
11	04'48"	00:50'59"
12	04'58"	00:55'57"
13	05'11"	01:01'08"
14	04'57"	01:06'05"
15	05'10"	01:11'15"
16	05'04"	01:16'19"
17	05'08"	01:21'27"
18	05'18"	01:26'45"
19	05'04"	01:31'49"
20	05'46"	01:37'35"
21	05'10"	01:42'45"
22	05'13"	01:47'58"
23	05'16"	01:53'14"
24	05'52"	01:59'06"
25	05'15"	02:04'21"
26	05'38"	02:09'59"
27	05'18"	02:15'17"
28	05'16"	02:20'33"
29	06'53"	02:27'26"
30	05'44"	02:33'10"
31	05'32"	02:38'42"
32	07'15"	02:45'57"
33	05'51"	02:51'48"
34	05'46"	02:57'34"
35	05'39"	03:03'13"
36	09'09"	03:12'22"
37	06'51"	03:19'13"
38	06'15"	03:25'28"
39	07'18"	03:32'46"
40	06'11"	03:38'57"
41	06'03"	03:45'00"
41.5	04'37"	03:47'15"