2023.2.7 輕鬆跑

今天因為兒子來公司陪我上班，為了要伺候小子吃的也就特別放肆，早餐要吃雙份、午餐挑了易胖的麥當勞、晚上也是小子最愛的咖哩套餐再加飯，這幾天吃得很過癮，體重也直逼跑步以來的新高，雖然還沒調整到超馬賽前的理想體重上限68公斤，但其實也相去不遠了。這幾天因為脛後肌有點狀況需要休息，為了維持住跑感還是將跑步的頻率調整成兩天一次，低頭看著圓滾滾的鮪魚肚，再不出門活動一下穿衣服還能看嗎。

原本預期跑10公里以內，出門前還特地交待家裡的王子、公主整理內務，說我很快就會回來檢查，下完了諭令自己也準備就緒之後就帶著一條P.TEAM果膠跟鎂溶易400出門準備開始今晚的河濱之旅。晚間18:28從家門口出發，起跑的時候天氣涼涼的，時不時還飄著點毛毛雨，心裡正得意著今天套著帽T跑步跟今晚的天氣真的是絕配，應該可以悠閒的慢跑。

待誌真的不是憨人想的那麼簡單，原本期待悠閒的慢跑竟然撐不到2公里就已經滿頭大汗，腳也越跑腳越沈。忍不住在力行國小的里程指示牌停下，狼狽的趕快把帽T脫掉，甘！就愛耍帥ㄇㄟ。殊不知帽T脫掉後頓時進入另一個世界，跑起來特別的輕鬆，腳步也輕盈許多，感覺起來考試都可以100分，照這狀況看起來跑到北新橋再折返達成今日練習絕對不成問題，但問題就是停不下來啊😅😅。

真糟糕，可能因為速度不快跑起來也舒服，到了北新橋就想稍微加碼一點點，這樣來回幾次，等我意識到狀況不妙時竟然已經到了公館水岸廣場，預計的10公里現在變成16公里，在這裡上了廁所吃了能量膠，該折返了吧？沒有喔，不知道為什麼就是越跑越順，然後不自覺的一直加碼，通過了古亭河濱還意猶未盡，一個不注意竟然又直奔中正橋才清醒過來，呼～單趟11.5公里，我想今晚一定是遇到什麼了😱，既來之則跑之，怎麼來就怎麼回去囉。

回程路上的逆風段今天似乎溫柔許多，雖然增加了一點難度但也還可以應付，印象中還差23公里這個月的跑量就達50公里，不如就當作今晚的目標吧。今晚河濱公園出門運動的人不多，很可惜這麼適合跑步的一個晚上。經過北新橋時先把鎂溶易送入口幫助肌肉放鬆，再回到恆光橋神奇圈圈的里程是22公里，想都沒想直接跑到萬壽橋下折返，沒想到可以在折返的時候巧遇認真又厲害的快腿子毛，也感謝她陪我跑完最後這段距離。

今天晚上的25公里用了2:10:50完成，均速5:12，跑的時候金華火腿的狀況還不錯，跑完除了微微的發炎反應外也沒太多的不舒服，回家後該喝的紅肌蛋白總算記得了，盥洗之後舒活石低能量雷射四管齊下抑制脛後肌發炎反應，總的來說今天晚上的這一趟很舒服，談不上訓練效果，就是舒服的跑步體驗，當然胡亂加碼這個還是需要克制跟改進的部分，距離臺北超馬24小時賽還有4天，加油。

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