William 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

William 台北市
ID 6831

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6.8 km | 00:39:16 | 05:44/km

日期: 2015-11-27 13:26 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

Pace: 06'22" / 06'00" / 05'43" / 05'34" / 05'38" / 05'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'22")

06'00" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'05")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'39")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'17")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

緩和復健跑
趁著中午太陽大比較暖活, 便到橋下熱身開跑, 但是風還是很大, 一直都在逆風中掙扎, 跑完頭有一點緊繃, 小腿肚和大腿有點不適, 本來晚上還要再慢跑一下的, 乾脆就跳過吧 XD

11月累積里程 : 107.45 km

亞瑟士 2013紀念款螢光虎走累積 : 559.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 張秀雲和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	05'43"	00:18'05"
4	05'34"	00:23'39"
5	05'38"	00:29'17"
6	05'22"	00:34'39"
6.8	05'32"	00:39'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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