francky 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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恭喜破PB

半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第6半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2015

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:25'03" (+01'38")

15 km

(01:15'00")

00:26'32" (+03'07")

00:52'53" (+04'25")

20 km

(01:41'21")

00:26'21" (+02'56")

Finish

(01:49:37)

日期: 2015-11-29 06:10 - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 20116 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'24")

1009 / 1009

187 / 111

2

04'32"

(09'22")

04'30" (+00'07")

1007 / 2017

188 / 117

3

04'47"

(14'09")

04'45" (+00'22")

1005 / 3022

186 / 112

4

04'24"

(18'33")

04'23"

1002 / 4025

181 / 125

5

04'52"

(23'25")

04'52" (+00'29")

1000 / 5025

182 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

11月累積里程 : 181.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 274.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

JY, NamLi 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'32"	00:09'22"
3	04'47"	00:14'09"
4	04'24"	00:18'33"
5	04'52"	00:23'25"
6	04'54"	00:28'19"
7	04'54"	00:33'13"
8	05'19"	00:38'32"
9	04'51"	00:43'23"
10	05'05"	00:48'28"
11	04'54"	00:53'22"
12	05'15"	00:58'37"
13	05'23"	01:04'00"
14	05'18"	01:09'18"
15	05'42"	01:15'00"
16	04'56"	01:19'56"
17	05'23"	01:25'19"
18	05'03"	01:30'22"
19	05'16"	01:35'38"
20	05'43"	01:41'21"
21	05'35"	01:46'56"
21.5	05'09"	01:49'37"

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朋友動態

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