吳振南 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳振南嘉義
ID 12805

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6.7 km | 00:32:22 | 04:51/km

日期: 2023-02-10 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'19" / 05'00" / 04'52" / 04'42" / 04'43" / 04'48" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'17")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'09")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'51")

04'42"

1000 / 4000

5

04'42"

(24'34")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳振南

·

最後一天😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, 王建丁和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳振南哈哈😄想太多了

2023-02-10 09:30 ·

1 個人推

🙂🙂🙂 加油💪

2023-02-11 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	04'52"	00:15'11"
4	04'42"	00:19'53"
5	04'43"	00:24'36"
6	04'48"	00:29'24"
6.7	04'31"	00:32'24"

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