蠟筆小潔 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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8.4 km | 00:50:51 | 06:02/km

日期: 2015-12-06 06:44 - 地點: 興隆路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'32" / 06'09" / 05'56" / 06'02" / 06'03" / 06'06" / 06'02" / 06'25" / 06'07" /

雨打在臉上.為何心這麼痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.18 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

@@, meigui.zhan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'09"	00:11'41"
3	05'56"	00:17'37"
4	06'02"	00:23'39"
5	06'03"	00:29'42"
6	06'06"	00:35'48"
7	06'02"	00:41'50"
8	06'25"	00:48'15"
8.4	06'07"	00:50'51"

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