鄭翔尹 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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半馬 | 02:19:13 | 06:35/km | 第5半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+03'06")

01:08'04" (+07'28")

10 km

(01:08'04")

00:36'52" (+08'46")

15 km

(01:40'34")

00:32'30" (+04'24")

01:00'36"

20 km

(02:08'40")

00:28'06"

Finish

(02:19:13)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'08")

06'04" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'42"

(19'51")

07'42" (+03'17")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'22")

05'31" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'10")

05'48" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.45 km

Nike zoom fly 5 PRM 累積 : 700.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林文啟, 徐如和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭翔尹還好沒有！這一場硬梆梆，三月要跑雙北全馬…..

2023-02-20 17:39 ·

1 個人推

徐如我就跟小芬說這場硬梆梆，她說省道怎麼會😂

2023-02-20 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	07'44"	00:19'53"
4	05'31"	00:25'24"
5	05'48"	00:31'12"
6	10'36"	00:41'48"
7	05'53"	00:47'41"
8	08'16"	00:55'57"
9	07'41"	01:03'38"
10	04'26"	01:08'04"
11	05'10"	01:13'14"
12	07'48"	01:21'02"
13	07'09"	01:28'11"
14	07'50"	01:36'01"
15	04'33"	01:40'34"
16	04'47"	01:45'21"
17	06'39"	01:52'00"
18	04'57"	01:56'57"
19	06'04"	02:03'01"
20	05'39"	02:08'40"
21	05'49"	02:14'29"
22.0	04'55"	02:19'15"

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