張人介 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 02:51:20 | 08:07/km | 第31半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:51:20
總名次	12018 / 15009
分組名次	8560 / 10337
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:34'39" (+05'30")

15 km

(01:49'47")

00:45'59" (+16'50")

01:33'43" (+29'55")

20 km

(02:37'31")

00:47'44" (+18'35")

Finish

(02:51:20)

日期: 2022-12-18 07:01 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'26")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'17")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'09")

05'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 城市馬拉松補給品較無特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.11 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 272.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'49"	00:17'27"
4	05'50"	00:23'17"
5	05'52"	00:29'09"
6	05'49"	00:34'58"
7	07'18"	00:42'16"
8	05'40"	00:47'56"
9	06'27"	00:54'23"
10	09'25"	01:03'48"
11	07'22"	01:11'10"
12	10'23"	01:21'33"
13	08'56"	01:30'29"
14	09'24"	01:39'53"
15	09'54"	01:49'47"
16	09'11"	01:58'58"
17	09'28"	02:08'26"
18	09'40"	02:18'06"
19	09'30"	02:27'36"
20	09'55"	02:37'31"
21	08'56"	02:46'27"
21.4	08'54"	02:49'57"

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