山不耐熱 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.2 km | 01:24:09 | 08:15/km

日期: 2023-02-04 07:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 宴山林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 08'08" / 07'46" / 07'56" / 27'25" / 07'58" / 08'32" / 18'14" / 12'40" / 07'39" / 08'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'54")

07'45" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'33")

07'38" (+01'08")

1000 / 3000

4

11'29"

(35'03")

11'29" (+04'59")

1000 / 4000

5

07'44"

(42'48")

07'44" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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D22復健治療慢慢跑
小腿有點緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.25 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 660.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 李進財和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'46"	00:15'54"
3	07'56"	00:23'50"
4	27'25"	00:51'15"
5	07'58"	00:59'13"
6	08'32"	01:07'45"
7	18'14"	01:25'59"
8	12'40"	01:38'39"
9	07'39"	01:46'18"
10	08'43"	01:55'01"
10.2	10'05"	01:57'01"

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朋友動態

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