Chiifang Wong 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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4.0 km | 00:19:53 | 04:57/km

日期: 2015-12-04 21:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 04'53" / 04'54" / 04'51" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'01")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'51")

04'50"

1000 / 4000

5

00'01"

(19'53")

03'53"

7 / 4007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.79 km

Barefoot 累積 : 26473.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Vincent Hung (魔豬), Patrick Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'51"	00:19'53"
4.0	04'31"	00:19'55"

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朋友動態

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