belugalau 一鳴 2013/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

10.3 km | 00:59:50 | 05:48/km

日期: 2013-07-08 10:44 - 總爬升: 132 m - 地點: 西貢大網仔 - 天氣: 天晴炎熱、 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'38" / 05'48" / 05'51" / 05'43" / 06'42" / 05'17" / 05'14" / 05'37" / 06'00" / 05'26" / 05'09" /

今日接人往大網仔開工、順道在此練課烈陽神功、由大網仔起步、至萬宜水庫半程5公里處、折返大網仔共：10公里、1小時內完成、好甘、但enjoy

7月累積里程 : 247.03 km

Android 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Wilson Lock 和其他 6 人說推

·

明仔師兄真係好野！咁曬咁熱既天氣都可以1小時内完成10k，真佩服＾＾

2013-07-08 13:41 ·

belugalau 一鳴來緊星期日有個比賽、今日測試吓能否在這天氣下在1小時內完成10k、希望到時有更好發揮

2013-07-08 15:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'48"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	05'43"	00:24'00"
5	06'42"	00:30'42"
6	05'17"	00:35'59"
7	05'14"	00:41'13"
8	05'37"	00:46'50"
9	06'00"	00:52'50"
10	05'26"	00:58'16"
10.3	05'08"	00:59'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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