蠟筆小潔 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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19.7 km | 02:45:53 | 08:25/km

日期: 2015-12-08 09:48 - 總爬升: 1227 m - 地點: 尖石-宇老 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 06'09" / 06'56" / 07'23" / 06'55" / 07'44" / 07'36" / 07'28" / 08'57" / 08'25" / 08'58" / 09'04" / 10'05" / 10'11" / 09'29" / 08'43" / 10'36" / 08'38" / 09'18" / 09'51" /

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

這兩個人真的很有事..
跑完最大的想法....還好我只報了54K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.18 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

meigui.zhan, @@ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'56"	00:19'31"
4	07'23"	00:26'54"
5	06'55"	00:33'49"
6	07'44"	00:41'33"
7	07'36"	00:49'09"
8	07'28"	00:56'37"
9	08'57"	01:05'34"
10	08'25"	01:13'59"
11	08'58"	01:22'57"
12	09'04"	01:32'01"
13	10'05"	01:42'06"
14	10'11"	01:52'17"
15	09'29"	02:01'46"
16	08'43"	02:10'29"
17	10'36"	02:21'05"
18	08'38"	02:29'43"
19	09'18"	02:39'01"
19.7	09'51"	02:45'53"

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