9.3 km | 01:00:05 | 06:26/km日期: 2015-12-07 20:16 - 地點: 今天往左邊 - 平均心率: 145 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 08'11" / 08'12" / 06'10" / 06'07" / 05'55" / 06'06" / 05'58" / 05'42" / 05'51" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'12" (+02'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'06") | 328 / 9328 |
高雄超半馬特訓開始！
Day_1
Ｅ強度有氧耐力60分鐘！
心率145~165bpm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
232.47 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1125.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 08'12" | 00:16'23" |
| 3 | 06'10" | 00:22'33" |
| 4 | 06'07" | 00:28'40" |
| 5 | 05'55" | 00:34'35" |
| 6 | 06'06" | 00:40'41" |
| 7 | 05'58" | 00:46'39" |
| 8 | 05'42" | 00:52'21" |
| 9 | 05'51" | 00:58'12" |
| 9.3 | 05'47" | 01:00'06" |
展開計圈分析
留言 
