NW 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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17.1 km | 01:36:56 | 05:39/km

日期: 2015-12-08 04:33 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 07'08" / 05'36" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'40" / 05'56" / 05'40" / 05'32" / 06'08" / 05'40" / 05'16" / 04'52" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'26" (+02'37")

1002 / 1002

05'55"

(13'23")

05'53" (+01'04")

1004 / 2006

05'44"

(19'07")

05'46" (+00'57")

992 / 2998

05'48"

(24'55")

05'48" (+00'59")

1000 / 3998

05'48"

(30'43")

05'46" (+00'57")

1002 / 5002

展開計圈分析

1.今天刻意早點起來,跑看看潘哥&大慶的路線.....
2.在集合處稍為熱身發呆後出發,一路上只遇到王大哥,其他完全沒有跑者,一個人跑實在無聊透了
3.過中山橋到左岸後,馬上遇到許久不見的小柯&小李,沒多久又遇到大黃&老師&素瑛姐&錦雲姐&金綿姐&麗玉姐....人多我就有力了起來
4.追到連大哥,聊了一下後再去追詹SIR&薛SIR......之後過高速公路,再開個小turbo,衝到集合處遇文琳&小潘..........
5.雖然距離長一點點,但沒有人的感覺實在滿無聊,我不適應這感覺

12月累積里程 : 243.89 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Husung Istanda, 小熊和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'36"	00:12'44"
3	05'24"	00:18'08"
4	05'32"	00:23'40"
5	05'28"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	05'28"	00:40'08"
8	05'36"	00:45'44"
9	05'32"	00:51'16"
10	05'40"	00:56'56"
11	05'56"	01:02'52"
12	05'40"	01:08'32"
13	05'32"	01:14'04"
14	06'08"	01:20'12"
15	05'40"	01:25'52"
16	05'16"	01:31'08"
17	04'52"	01:36'00"
17.1	08'29"	01:36'56"