出門前被馬桶招喚，到場的時候列車已經發車，匆匆熱身後跳上。

錯過最硬的pace415*1600m*3(休60s)
pace405*1200m*4就自願當車長幫大家穩住配速，只能說少跑前段2趟長間歇真的有差，後面自己補課兩組1200m完還有餘力，原來休60秒也不是遙不可及就是了（全餐可能還吃不完？）

最後的嘴砲收操不可少XD 跟大家去卡夫特試了新上市的台灣自釀啤酒『立冬』，帶著鐵觀音的爽口香氣，真是一支好酒耶。