陳毅軒 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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20.1 km | 02:16:43 | 06:48/km

日期: 2015-12-12 06:06 - 總爬升: 386 m - 地點: 後花園 - 天氣: 涼涼滴. - 平均心率: 151 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 20536 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'36" / 06'32" / 06'22" / 06'20" / 06'25" / 06'37" / 07'10" / 08'13" / 08'35" / 08'58" / 07'16" / 06'01" / 08'40" / 07'27" / 05'09" / 04'57" / 09'16" / 06'33" / 04'33" / 04'42" / 03'58" /

感謝J大領跑,穿著Y托衝山路好威啊!!
天氣涼涼的,但跑起來很舒服 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.25 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

vivi, 蔡忠錦和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Johnny 你也跑很快啊，下次再一起來嘿！

2015-12-13 15:41 ·

1 個人推

小d 謝謝跑山路的時候等我～～～不好意思讓上坡變成健行了ＸＤ

2015-12-13 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	06'20"	00:25'50"
5	06'25"	00:32'15"
6	06'37"	00:38'52"
7	07'10"	00:46'02"
8	08'13"	00:54'15"
9	08'35"	01:02'50"
10	08'58"	01:11'48"
11	07'16"	01:19'04"
12	06'01"	01:25'05"
13	08'40"	01:33'45"
14	07'27"	01:41'12"
15	05'09"	01:46'21"
16	04'57"	01:51'18"
17	09'16"	02:00'34"
18	06'33"	02:07'07"
19	04'33"	02:11'40"
20	04'42"	02:16'22"
20.0	24'08"	02:16'43"

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