Chi Feng8885 2023/03/05 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
ID 90646

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chi Feng8885

半馬 | 02:02:16 | 05:47/km | 第8半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'50")

00:55'06" (+00'40")

10 km

(00:55'06")

00:28'59" (+03'42")

15 km

(01:20'23")

00:25'17"

00:54'26"

20 km

(01:49'32")

00:29'09" (+03'52")

Finish

(02:02:16)

日期: 2023-03-05 06:19 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 22726 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'04")

1001 / 1001

189 / 105

05'10"

(10'10")

05'09" (+00'14")

1000 / 2001

191 / 101

05'13"

(15'23")

05'12" (+00'17")

1002 / 3004

192 / 100

05'22"

(20'45")

05'21" (+00'26")

1001 / 4005

190 / 98

05'24"

(26'09")

05'23" (+00'28")

1002 / 5008

190 / 97

展開計圈分析

台中

Chi Feng8885

留言

賽後評分: 到停車場收費的地方賽事，有更改起跑時間，但並不是每個人會進賽事網站查看最新資訊，賽前應再提醒起跑時間。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Lee6265 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'09"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'22"	00:20'44"
5	05'23"	00:26'07"
6	06'42"	00:32'49"
7	05'26"	00:38'15"
8	05'29"	00:43'44"
9	05'56"	00:49'40"
10	05'26"	00:55'06"
11	05'22"	01:00'28"
12	05'03"	01:05'31"
13	04'56"	01:10'27"
14	04'55"	01:15'22"
15	05'01"	01:20'23"
16	05'01"	01:25'24"
17	05'32"	01:30'56"
18	05'47"	01:36'43"
19	06'25"	01:43'08"
20	06'24"	01:49'32"
21	05'53"	01:55'25"
22	05'09"	02:00'34"
22.3	05'07"	02:02'16"