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Leon Chan
Sabah
ID 202022
48 位追隨者
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Leon Chan
5.0 km
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00:20:54
|
04:10/km
日期:
2015-12-10 21:33
-
地點:
Tung Chung
-
天氣:
20
-
卡路里:
248 Cal
Sabah
L
eon Chan
·
留言
5K Work
Pace: 4:06/4:13/4:12/4:12/4:09
12月累積里程 :
222.32 km
MIZUNO WAVE LASER 2 累積 :
1431.6 km
手動上傳
| 8 years ago
連凱
,
HOT DOG
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
VeganBareFoot 赤素修行
半马 1:30 或是 全马 3:15?
2015-12-11 17:52 ·
Leon Chan
目標下星期半馬1:32 -1:35(多上落斜)
2015-12-11 18:26 ·
1
個人推
Leon Chan
預計PB 問題不大,我之前較少跑半馬,舊PB只是1:41
2015-12-11 18:31 ·
Leon Chan
你何時有全馬比賽,看你操練表現,冇可能是4:26,相信只是虛數,合理點,你應是sub4跑手,加油!
2015-12-11 18:36 ·
VeganBareFoot 赤素修行
我很知足 ~ 多练少赛!一来周末早晨八点后都有孩子活动,二来来回赛场花很多时间。一年一马三半马应该会OK ~ 希望不会撞期 ~ 我不猶豫以孩子活动为先!除了全马!
正如你所讲,10哩44分,21哩应在100分内!42哩应该在3时45分!今年跑得非常稳健 ~ 应该贵功于扭转核心跑法与锁定少石的跑道。以前三场全马都不稳 ~ ITBS +
抽筋 ~ 这未破4时18分记录!
2015-12-12 19:25 ·
1
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VeganBareFoot 赤素修行
你10哩破了40分大关未?
2015-12-12 19:29 ·
Leon Chan
未,只能40:24
2015-12-12 20:18 ·
VeganBareFoot 赤素修行
慢慢来 ~ 假于时勤练加改进步法与跑姿,一定可破!我的赤脚跑友,有两位都能破40分 ~ 后生可畏。五六十岁的都在40分边缘揾食!加油!
2015-12-12 20:24 ·
1
個人推
Leon Chan
你亦是,加油!
2015-12-12 20:52 ·
VeganBareFoot 赤素修行
大家咁话!跑者不会衰老的!
2015-12-13 10:49 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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鄭穗霓
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林淦鈿(淦哥)
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臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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Piko Chiu
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台中阿森
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