蠟筆小潔 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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19.5 km | 01:56:32 | 05:59/km

日期: 2015-12-08 13:34 - 地點: 宇老-尖石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'34" / 05'43" / 06'06" / 05'55" / 05'31" / 07'30" / 05'09" / 05'17" / 04'32" / 05'18" / 06'06" / 06'27" / 06'52" / 05'20" / 06'20" / 06'26" / 06'28" / 07'09" / 05'34" /

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.18 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

meigui.zhan, @@ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'34"	00:11'49"
3	05'43"	00:17'32"
4	06'06"	00:23'38"
5	05'55"	00:29'33"
6	05'31"	00:35'04"
7	07'30"	00:42'34"
8	05'09"	00:47'43"
9	05'17"	00:53'00"
10	04'32"	00:57'32"
11	05'18"	01:02'50"
12	06'06"	01:08'56"
13	06'27"	01:15'23"
14	06'52"	01:22'15"
15	05'20"	01:27'35"
16	06'20"	01:33'55"
17	06'26"	01:40'21"
18	06'28"	01:46'49"
19	07'09"	01:53'58"
19.5	05'33"	01:56'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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