Michael Li 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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全馬 | 03:43:31 | 05:17/km | 第68馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'14")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'43" (+00'27")

15 km

(01:13'29")

00:24'16"

00:50'58" (+01'45")

20 km

(01:40'11")

00:26'42" (+02'26")

25 km

(02:08'19")

00:28'08" (+03'52")

00:53'17" (+04'04")

30 km

(02:33'28")

00:25'09" (+00'53")

35 km

(03:02'56")

00:29'28" (+05'12")

00:59'14" (+10'01")

40 km

(03:32'42")

00:29'46" (+05'30")

Finish

(03:43:31)

日期: 2023-03-05 08:15 - 總爬升: 2018 m - 地點: 東京都 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'48")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'41")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'39")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'30")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.63 km

Mizuno Wave Aero 20 +R 累積 : 527.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'58"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	05'04"	00:29'34"
7	04'59"	00:34'33"
8	04'41"	00:39'14"
9	04'57"	00:44'11"
10	05'02"	00:49'13"
11	05'15"	00:54'28"
12	04'37"	00:59'05"
13	04'45"	01:03'50"
14	04'56"	01:08'46"
15	04'43"	01:13'29"
16	05'08"	01:18'37"
17	05'01"	01:23'38"
18	06'14"	01:29'52"
19	05'15"	01:35'07"
20	05'04"	01:40'11"
21	05'04"	01:45'15"
22	05'15"	01:50'30"
23	05'10"	01:55'40"
24	12'38"	02:08'18"
25	00'01"	02:08'19"
26	04'29"	02:12'48"
27	05'09"	02:17'57"
28	05'02"	02:22'59"
29	05'12"	02:28'11"
30	05'17"	02:33'28"
31	05'28"	02:38'56"
32	05'36"	02:44'32"
33	05'50"	02:50'22"
34	05'33"	02:55'55"
35	07'01"	03:02'56"
36	05'37"	03:08'33"
37	06'22"	03:14'55"
38	05'55"	03:20'50"
39	06'15"	03:27'05"
40	05'37"	03:32'42"
41	04'41"	03:37'23"
42	05'05"	03:42'28"
42.3	03'52"	03:43'32"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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