陳旻傑 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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15.2 km | 01:12:47 | 04:47/km

日期: 2023-03-06 17:55 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 12984 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 37%

Pace: 02'24" / 02'51" / 03'46" / 05'05" / 04'57" / 05'14" / 05'17" / 05'43" / 06'01" / 04'54" / 04'56" / 04'51" / 04'47" / 05'00" / 05'10" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'25"

(02'25")

02'23"

1010 / 1010

170 / 245

2

02'57"

(05'22")

02'52" (+00'29")

1027 / 2037

173 / 200

3

03'46"

(09'08")

03'45" (+01'22")

1000 / 3037

176 / 150

4

05'13"

(14'21")

05'12" (+02'49")

1002 / 4039

178 / 107

5

04'55"

(19'16")

04'54" (+02'31")

1000 / 5040

180 / 112

展開計圈分析

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下班後揪女兒運動
我跑步她騎單車
一起去賞花（月亮）
正逢農曆十五
節氣：驚蟄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 邱良寳和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 怎麼還有這種速度

2023-03-06 21:41 ·

1 個人推

陳旻傑看到時我也很驚訝
GPS起瘋

2023-03-07 10:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'24"	00:02'24"
2	02'51"	00:05'15"
3	03'46"	00:09'01"
4	05'05"	00:14'06"
5	04'57"	00:19'03"
6	05'14"	00:24'17"
7	05'17"	00:29'34"
8	05'43"	00:35'17"
9	06'01"	00:41'18"
10	04'54"	00:46'12"
11	04'56"	00:51'08"
12	04'51"	00:55'59"
13	04'47"	01:00'46"
14	05'00"	01:05'46"
15	05'10"	01:10'56"
15.2	09'10"	01:12'47"

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