劉建明 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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11.2 km | 01:02:49 | 05:35/km

日期: 2015-12-11 16:26 - 地點: 高雄文化中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'40" / 05'55" / 05'42" / 05'37" / 05'40" / 05'39" / 05'28" / 05'41" / 05'22" / 05'21" / 03'52" /

今天跑10K不想繞圈圈...跑一圈就好...心率平均134，這樣到底有沒有認真??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.28 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 4904.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, Bryant 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'55"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	05'37"	00:28'44"
6	05'40"	00:34'24"
7	05'39"	00:40'03"
8	05'28"	00:45'31"
9	05'41"	00:51'12"
10	05'22"	00:56'34"
11	05'21"	01:01'55"
11.2	03'52"	01:02'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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