林老師 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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11.2 km | 01:06:41 | 05:57/km

日期: 2023-03-09 18:03 - 平均心率: 189 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 06'30" / 06'04" / 05'50" / 05'49" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 05'47" / 05'45" / 09'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.44 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Voren, 胡翰祥和其他 42 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-03-09 21:16 ·

1 個人推

張清榮午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-10 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	05'50"	00:18'24"
4	05'49"	00:24'13"
5	05'48"	00:30'01"
6	05'56"	00:35'57"
7	05'52"	00:41'49"
8	05'45"	00:47'34"
9	05'43"	00:53'17"
10	05'47"	00:59'04"
11	05'45"	01:04'49"
11.2	09'49"	01:06'41"

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