陳毅軒 2015/12/19 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

26.3 km | 03:11:49 | 07:17/km

日期: 2015-12-19 06:42 - 總爬升: 522 m - 地點: 霧峰~一線天 - 天氣: 冷... - 平均心率: 164 - 卡路里: 1775 Cal - 總步數: 27992 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 07'05" / 06'23" / 06'10" / 06'52" / 06'34" / 07'55" / 06'12" / 06'35" / 09'22" / 06'37" / 07'07" / 16'32" / 07'17" / 13'40" / 06'37" / 05'00" / 06'49" / 05'59" / 05'57" / 05'56" / 06'01" / 07'12" / 06'24" / 06'25" / 06'50" / 06'21" / 06'31" /

認識新路線 ^^
感謝J大開團帶跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.25 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

vivi, 林嘉宏和其他 35 人說推

留言

觀看另 3 則留言

江馬克原來毅軒兄今天不是背水袋呀？我也一直被催促買水袋說…哈哈

2015-12-19 23:57 ·

2 個人推

陳毅軒我怎能領跑啊!!這路線跑回家後就先昏睡了....
不過說真的,該來挑一個水背包了,掛腰上跟背著跑感覺真的不一樣

2015-12-20 12:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'23"	00:13'28"
3	06'10"	00:19'38"
4	06'52"	00:26'30"
5	06'34"	00:33'04"
6	07'55"	00:40'59"
7	06'12"	00:47'11"
8	06'35"	00:53'46"
9	09'22"	01:03'08"
10	06'37"	01:09'45"
11	07'07"	01:16'52"
12	16'32"	01:33'24"
13	07'17"	01:40'41"
14	13'40"	01:54'21"
15	06'37"	02:00'58"
16	05'00"	02:05'58"
17	06'49"	02:12'47"
18	05'59"	02:18'46"
19	05'57"	02:24'43"
20	05'56"	02:30'39"
21	06'01"	02:36'40"
22	07'12"	02:43'52"
23	06'24"	02:50'16"
24	06'25"	02:56'41"
25	06'50"	03:03'31"
26	06'21"	03:09'52"
26.3	06'30"	03:11'49"