陳依蓵 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳依蓵台中
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12.5 km | 01:00:07 | 04:48/km

2023晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'37")

05'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'22"

(14'59")

05'22" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'14")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

總排三

賽後評分: 交管有待加強，明明有機會破PB，可惜被交管阿北攔下來，他竟然先讓車走⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'05"	00:09'37"
3	05'22"	00:14'59"
4	05'04"	00:20'03"
5	05'10"	00:25'13"
6	05'09"	00:30'22"
7	05'06"	00:35'28"
8	04'55"	00:40'23"
9	05'04"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
11	04'54"	00:55'21"
12	04'48"	01:00'09"
12.0	02'24"	01:00'12"

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