8.5 km | 00:41:42 | 04:53/km日期: 2015-12-16 19:41 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%
Pace: 05'55" / 05'38" / 05'23" / 05'49" / 05'03" / 03'43" / 03'58" / 04'16" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+02'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'42" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'47" (+00'05") | 517 / 8517 |
山貓週三團-恆光<->明德宮
即使在頂級跑步高手中，也有一種說法：任何鍛煉中最困難的部分，就是把鞋子穿上。
-----女子跑步先驅凱瑟琳·斯威策
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'38" | 00:11'33" |
| 3 | 05'23" | 00:16'56" |
| 4 | 05'49" | 00:22'45" |
| 5 | 05'03" | 00:27'48" |
| 6 | 03'43" | 00:31'31" |
| 7 | 03'58" | 00:35'29" |
| 8 | 04'16" | 00:39'45" |
| 8.5 | 03'47" | 00:41'43" |
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