李成國 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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7.4 km | 01:26:00 | 11:37/km

日期: 2015-12-14 17:35 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 13'19" / 13'16" / 12'21" / 12'44" / 11'30" / 10'32" / 07'29" / 12'06" /

帶小女兒動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝俊賓, Tim 和其他 161 人說推

·

觀看另 2 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，真漂亮！

2015-12-15 10:55 ·

蔡忠錦成國兄晚安,運動愉快!

2015-12-15 21:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	13'16"	00:26'35"
3	12'21"	00:38'56"
4	12'44"	00:51'40"
5	11'30"	01:03'10"
6	10'32"	01:13'42"
7	07'29"	01:21'11"
7.4	12'05"	01:26'00"

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