譚文銘 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

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10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2023-03-12 06:35 - 地點: 後龍 - 平均心率: 177 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'12")

04'26"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'34")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'21")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

譚文銘

·

苗栗

譚文銘

·

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.38 km

ZEPR KIRIN 累積 : 2042.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡坤諭, 黃明發和其他 5 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-13 13:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	04'26"	00:07'28"
3	04'38"	00:12'06"
4	04'44"	00:16'50"
5	04'47"	00:21'37"
6	04'50"	00:26'27"
7	04'50"	00:31'17"
8	04'53"	00:36'10"
9	04'47"	00:40'57"
9.9	04'39"	00:45'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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