5.4 km | 00:29:16 | 05:25/km日期: 2023-03-13 06:57 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 07'00" / 05'19" / 05'44" / 05'09" / 04'56" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'08") | 393 / 5393 |
GARMIN SQ2的GPS很敏感
跟怡君一樣
我是說怡君的手錶
那應該要說靈敏
建築物太多漂移狀況難免
可是在路線圖上那條切西瓜可不是普通人辦得到
明天來去空曠處試錶
幸好有降速或心率等都會警示
不過配速過低警示頻繁
會讓我想加速
慢慢在習慣這支新錶中
跑前66.2
跑後65.7
==================
跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各60秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握12下反握12下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
======================
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.30 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'19" | 00:12'19" |
| 3 | 05'44" | 00:18'03" |
| 4 | 05'09" | 00:23'12" |
| 5 | 04'56" | 00:28'08" |
| 5.4 | 05'02" | 00:30'07" |
留言 
