許倉嘉 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許倉嘉彰化
ID 154786

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4.1 km | 00:22:04 | 05:26/km

日期: 2015-12-13 17:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 04'57" / 05'57" / 05'12" / 05'46" / 04'00" /

400公尺間歇跑。90 91 90 89 94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.08 km

asics TLASHERZEAL3 累積 : 420.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, 鄧正成和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）倉嘉哥晚安！假日運動愉快。

2015-12-13 21:26 ·

邱暉銘恢復身手，讚

2015-12-14 00:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'57"	00:10'54"
3	05'12"	00:16'06"
4	05'46"	00:21'52"
4.1	03'57"	00:22'04"

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