張志華 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.1 km | 00:33:16 | 05:29/km

日期: 2023-03-14 18:53 - 平均心率: 127 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'13" / 05'41" / 09'46" / 05'23" / 05'28" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'44")

05'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'10")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'33")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'01")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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·

來久違不見的中正高工操場跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾翔, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	09'46"	00:21'40"
4	05'23"	00:27'03"
5	05'28"	00:32'31"
6	04'57"	00:37'28"
6.1	04'51"	00:37'46"

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