曾青采 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾青采高雄
ID 457658

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:54:34 | 08:16/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+00'06")

01:21'02"

10 km

(01:21'02")

00:40'28"

15 km

(02:04'21")

00:43'19" (+02'51")

01:24'55" (+03'53")

20 km

(02:45'57")

00:41'36" (+01'08")

Finish

(02:54:34)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: zepro 嘉義 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'48")

07'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'58")

08'10" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'21")

07'23"

1000 / 4000

5

09'12"

(40'34")

09'12" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚讚讚

賽前宣言: 初半馬，好期待

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.18 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 累積 : 338.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊志雄和曾青采說推

·

2023-03-19 09:36 ·

楊志雄恭喜順利完賽

2023-03-20 21:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'00"	00:15'48"
3	08'10"	00:23'58"
4	07'23"	00:31'21"
5	09'13"	00:40'34"
6	07'33"	00:48'07"
7	08'17"	00:56'24"
8	07'32"	01:03'56"
9	07'44"	01:11'40"
10	09'22"	01:21'02"
11	08'21"	01:29'23"
12	08'59"	01:38'22"
13	08'36"	01:46'58"
14	09'16"	01:56'14"
15	08'07"	02:04'21"
16	08'08"	02:12'29"
17	09'22"	02:21'51"
18	07'42"	02:29'33"
19	07'55"	02:37'28"
20	08'29"	02:45'57"
21	07'57"	02:53'54"
21.1	05'42"	02:54'35"

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