王騰雲 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王騰雲基隆
ID 485689

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5.0 km | 00:30:00 | 06:02/km

日期: 2023-03-17 05:51 - 平均心率: 124 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 05'37" / 05'31" / 05'58" / 06'31" / 00'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.79 km

Nike zoom fly3 累積 : 11423.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'58"	00:22'57"
5	06'31"	00:29'28"
5.0	-15'-58"	00:30'00"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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