Yueh JunJay 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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半馬 | 02:01:09 | 05:44/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'07" (+01'12")

15 km

(01:22'44")

00:27'42" (+00'47")

00:58'46" (+03'44")

20 km

(01:53'48")

00:31'04" (+04'09")

Finish

(02:01:09)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'11")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'24")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'35")

05'10"

1000 / 4000

5

05'24"

(26'59")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽無傷🤗

賽後評分: 👍🏻👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.86 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'13"	00:11'08"
3	05'13"	00:16'21"
4	05'10"	00:21'31"
5	05'24"	00:26'55"
6	05'20"	00:32'15"
7	05'21"	00:37'36"
8	05'21"	00:42'57"
9	05'25"	00:48'22"
10	06'40"	00:55'02"
11	05'21"	01:00'23"
12	05'30"	01:05'53"
13	05'26"	01:11'19"
14	05'50"	01:17'09"
15	05'35"	01:22'44"
16	05'49"	01:28'33"
17	05'54"	01:34'27"
18	06'32"	01:40'59"
19	06'39"	01:47'38"
20	06'10"	01:53'48"
21	06'12"	02:00'00"
21.1	12'24"	02:01'06"

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