12.1 km | 01:07:18 | 05:32/km日期: 2015-12-17 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%
Pace: 06'03" / 05'33" / 05'43" / 05'36" / 05'38" / 05'38" / 05'33" / 05'10" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'54") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'33" (+00'24") | 998 / 1992 |
| 3 | | 05'43" (+00'34") | 999 / 2991 |
| 4 | | 05'35" (+00'26") | 1000 / 3992 |
| 5 | | 05'37" (+00'28") | 1001 / 4993 |
| 6 | | 05'38" (+00'29") | 998 / 5992 |
| 7 | | 05'33" (+00'24") | 1001 / 6993 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 7994 |
| 9 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 8994 |
| 10 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 9994 |
| 11 | | 05'22" (+00'13") | 999 / 10994 |
| 12 | | 05'24" (+00'15") | 998 / 11993 |
| 13 | | 05'53" (+00'44") | 138 / 12131 |
20151217(四) 05:00 錸德竹22團練，沒上月桃窩全程輕鬆跑，12K入袋，繼續加油啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.21 km 
Mizuno RIDER 18 (第二雙) 累積 :
485.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'33" | 00:11'36" |
| 3 | 05'43" | 00:17'19" |
| 4 | 05'36" | 00:22'55" |
| 5 | 05'38" | 00:28'33" |
| 6 | 05'38" | 00:34'11" |
| 7 | 05'33" | 00:39'44" |
| 8 | 05'10" | 00:44'54" |
| 9 | 05'25" | 00:50'19" |
| 10 | 05'25" | 00:55'44" |
| 11 | 05'22" | 01:01'06" |
| 12 | 05'25" | 01:06'31" |
| 12.1 | 05'49" | 01:07'17" |
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