晴 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

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晴

半馬 | 02:18:52 | 06:34/km | 第17半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:18:52
總名次	296 / 711
分組名次	7 / 30
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:32'59" (+02'09")

15 km

(01:38'14")

00:34'25" (+03'35")

01:08'10" (+04'21")

20 km

(02:11'59")

00:33'45" (+02'55")

Finish

(02:18:52)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 嘉義市二二八國家紀念公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'04")

1000 / 1000

06'03"

(12'10")

06'03"

1000 / 2000

06'13"

(18'23")

06'13" (+00'10")

1000 / 3000

06'14"

(24'38")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

06'11"

(30'50")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

是近年來參加半馬賽事跑最好的一次了！
繼續努力，看什麼時候才能破PB啊～

賽後評分: 補給和水站都很充足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.11 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 753.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mingjun Hsu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	06'14"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	06'12"	00:30'50"
6	06'11"	00:37'01"
7	06'37"	00:43'38"
8	06'16"	00:49'54"
9	06'26"	00:56'20"
10	07'29"	01:03'49"
11	06'30"	01:10'19"
12	06'45"	01:17'04"
13	06'39"	01:23'43"
14	07'24"	01:31'07"
15	07'07"	01:38'14"
16	06'37"	01:44'51"
17	06'52"	01:51'43"
18	06'37"	01:58'20"
19	06'46"	02:05'06"
20	06'53"	02:11'59"
21	06'39"	02:18'38"
21.2	12'19"	02:21'07"