謝老闆 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 01:21:21 | 08:08/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2023-03-19 06:54 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'58"

(17'14")

07'58" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'19"

(25'34")

08'19" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'10"

(33'44")

08'10" (+01'17")

1000 / 4000

5

09'04"

(42'48")

09'04" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.39 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'59"	00:17'14"
3	08'20"	00:25'34"
4	08'10"	00:33'44"
5	09'04"	00:42'48"
6	07'31"	00:50'19"
7	07'49"	00:58'08"
8	07'13"	01:05'21"
9	14'05"	01:19'26"
10	01'25"	01:20'51"
10.1	05'04"	01:21'21"

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