Tommy Lai 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

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7.0 km | 00:41:18 | 05:53/km

日期: 2015-12-18 21:02 - 地點: 青公段麗城至汀九來回 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 46%

Pace: 05'32" / 05'59" / 06'08" / 06'00" / 05'54" / 05'51" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'30")

05'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'38")

06'08" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'39")

06'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'33")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

Recover , 準備今個星期日跑香港美冿農半馬挑戰賽.

12月累積里程 : 132.61 km

mizuno wave enigma 4 累積 : 705.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

choileung, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'59"	00:11'31"
3	06'08"	00:17'39"
4	06'00"	00:23'39"
5	05'54"	00:29'33"
6	05'51"	00:35'24"
7	05'52"	00:41'16"
7.0	05'04"	00:41'18"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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