Hsiang Wu 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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32.4 km | 07:41:57 | 14:15/km

日期: 2023-03-27 06:58 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1657 Cal

Pace: 15'31" / 08'59" / 11'43" / 08'58" / 08'40" / 08'56" / 08'46" / 10'09" / 14'04" / 12'33" / 11'10" / 09'56" / 08'53" / 15'39" / 22'16" / 13'51" / 16'17" / 15'30" / 14'45" / 24'21" / 35'04" / 13'33" / 12'49" / 13'27" / 13'39" / 12'48" / 15'05" / 13'10" / 17'04" / 17'31" / 17'38" / 14'51" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'31"

(00'31")

07'54"

66 / 66

2

00'25"

(00'57")

24'27" (+16'33")

17 / 83

3

31'10"

(32'07")

12'08" (+04'14")

2567 / 2651

4

00'01"

(32'09")

09'22" (+01'28")

2 / 2653

5

07:09'48"

(07:41'57")

14'27" (+06'33")

29734 / 32387

新竹

Hsiang Wu

·

日本賞櫻團day1
偷懶沒跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.86 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4924.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

石川義人, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
2	08'59"	00:24'30"
3	11'43"	00:36'13"
4	08'58"	00:45'11"
5	08'40"	00:53'51"
6	08'56"	01:02'47"
7	08'46"	01:11'33"
8	10'09"	01:21'42"
9	14'04"	01:35'46"
10	12'33"	01:48'19"
11	11'10"	01:59'29"
12	09'56"	02:09'25"
13	08'53"	02:18'18"
14	15'39"	02:33'57"
15	22'16"	02:56'13"
16	13'51"	03:10'04"
17	16'17"	03:26'21"
18	15'30"	03:41'51"
19	14'45"	03:56'36"
20	24'21"	04:20'57"
21	35'04"	04:56'01"
22	13'33"	05:09'34"
23	12'49"	05:22'23"
24	13'27"	05:35'50"
25	13'39"	05:49'29"
26	12'48"	06:02'17"
27	15'05"	06:17'22"
28	13'10"	06:30'32"
29	17'04"	06:47'36"
30	17'31"	07:05'07"
31	17'38"	07:22'45"
32	14'51"	07:37'36"
32.4	14'08"	07:43'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"