張建志 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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9.2 km | 01:03:20 | 06:53/km

日期: 2015-12-13 17:25 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'46" / 08'12" / 06'59" / 05'32" / 06'29" / 05'36" / 08'12" / 06'49" / 07'25" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

林小嘉, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'12"	00:14'58"
3	06'59"	00:21'57"
4	05'32"	00:27'29"
5	06'29"	00:33'58"
6	05'36"	00:39'34"
7	08'12"	00:47'46"
8	06'49"	00:54'35"
9	07'25"	01:02'00"
9.2	06'48"	01:03'20"

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成績 : 03:46:01

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