陳順天 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:11:17 | 05:47/km

日期: 2023-03-22 21:22 - 總爬升: 2962 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 12434 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'59" / 06'16" / 06'40" / 06'40" / 06'09" / 06'10" / 05'32" / 05'13" / 05'10" / 04'59" / 05'05" / 05'22" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'08")

1002 / 1002

164 / 98

2

06'21"

(12'31")

06'20" (+01'19")

1001 / 2003

167 / 94

3

06'41"

(19'12")

06'40" (+01'39")

1000 / 3004

168 / 89

4

06'38"

(25'50")

06'37" (+01'36")

1001 / 4005

170 / 88

5

06'10"

(32'00")

06'08" (+01'07")

1002 / 5008

173 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

固定路線竟然超過1小時10分.....慘！
自己愛吃+朋友不定時餵食，
吃吃喝喝太過癮的代價！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.77 km

Asics TARTHERZEAL 紅虎走 5 累積 : 1381.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'16"	00:12'15"
3	06'40"	00:18'55"
4	06'40"	00:25'35"
5	06'09"	00:31'44"
6	06'10"	00:37'54"
7	05'32"	00:43'26"
8	05'13"	00:48'39"
9	05'10"	00:53'49"
10	04'59"	00:58'48"
11	05'05"	01:03'53"
12	05'22"	01:09'15"
12.3	06'31"	01:11'17"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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