白天怕水 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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21.3 km | 04:47:42 | 13:31/km

日期: 2023-03-29 08:17 - 總爬升: 1162 m - 地點: 瑪家佳義國小 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1569 Cal - 總步數: 33134 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 14'08" / 22'21" / 24'40" / 12'49" / 19'51" / 25'08" / 17'54" / 15'49" / 12'07" / 11'59" / 11'18" / 15'50" / 15'08" / 07'01" / 07'42" / 05'58" / 11'31" / 06'22" / 06'18" / 07'17" / 09'07" / 27'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:38'13"

(01:38'13")

19'38" (+11'51")

5000 / 5000

99 / 51

2

01:20'17"

(02:58'30")

16'03" (+08'16")

5000 / 10001

110 / 56

3

57'18"

(03:55'48")

11'27" (+03'40")

5001 / 15002

122 / 71

4

38'58"

(04:34'46")

07'47"

5000 / 20003

148 / 86

5

12'56"

(04:47'42")

10'13" (+02'26")

1264 / 21267

134 / 72

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

瑪家越野補課~😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.02 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

日日昌, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 3 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 超棒👍

2023-03-30 12:21 ·

1 個人推

白天怕水公主午安：謝謝

2023-03-30 12:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	22'21"	00:36'29"
3	24'40"	01:01'09"
4	12'49"	01:13'58"
5	19'51"	01:33'49"
6	25'08"	01:58'57"
7	17'54"	02:16'51"
8	15'49"	02:32'40"
9	12'07"	02:44'47"
10	11'59"	02:56'46"
11	11'18"	03:08'04"
12	15'50"	03:23'54"
13	15'08"	03:39'02"
14	07'01"	03:46'03"
15	07'42"	03:53'45"
16	05'58"	03:59'43"
17	11'31"	04:11'14"
18	06'22"	04:17'36"
19	06'18"	04:23'54"
20	07'17"	04:31'11"
21	09'07"	04:40'18"
21.3	27'35"	04:47'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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