2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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52.1 km | 03:56:28 | 13.2 km/h

日期: 2023-03-25 08:56 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.29 (-23.27)

1003 / 1003

2

02'43"

(06'25")

22.22 (-17.34)

1004 / 2007

3

02'47"

(09'12")

21.69 (-17.87)

1001 / 3009

4

02'21"

(11'33")

25.71 (-13.85)

1004 / 4014

5

02'25"

(13'58")

25.00 (-14.56)

1002 / 5016

展開計圈分析

6

03'22"

(17'20")

17.91 (-21.65)

1003 / 6020

7

02'29"

(19'49")

24.32 (-15.24)

1004 / 7025

8

02'28"

(22'17")

24.49 (-15.07)

1004 / 8029

9

02'27"

(24'44")

24.66 (-14.90)

1002 / 9032

10

02'30"

(27'14")

24.16 (-15.40)

1004 / 10036

11

02'34"

(29'48")

23.53 (-16.03)

1001 / 11037

12

02'40"

(32'28")

22.64 (-16.92)

1003 / 12041

13

02'47"

(35'15")

21.69 (-17.87)

1005 / 13046

14

02'47"

(38'02")

21.69 (-17.87)

1000 / 14046

15

02'43"

(40'45")

22.22 (-17.34)

1000 / 15047

16

02'31"

(43'16")

24.00 (-15.56)

1003 / 16050

17

11'27"

(54'43")

5.26 (-34.30)

1004 / 17055

18

03'18"

(58'01")

18.27 (-21.29)

1003 / 18058

19

05'01"

(01:03'02")

12.00 (-27.56)

1001 / 19060

20

06'42"

(01:09'44")

8.98 (-30.58)

1000 / 20060

21

07'07"

(01:16'51")

8.45 (-31.11)

1002 / 21062

22

32'24"

(01:49'15")

1.86 (-37.70)

1002 / 22065

23

03'35"

(01:52'50")

16.90 (-22.66)

1008 / 23073

24

02'10"

(01:55'00")

27.91 (-11.65)

1001 / 24075

25

05'12"

(02:00'12")

11.58 (-27.98)

1000 / 25075

26

02'46"

(02:02'58")

21.82 (-17.74)

1001 / 26077

27

59'51"

(03:02'49")

1.01 (-38.55)

1004 / 27081

28

02'16"

(03:05'05")

26.67 (-12.89)

1002 / 28083

29

01'47"

(03:06'52")

33.96 (-5.60)

1001 / 29084

30

02'33"

(03:09'25")

23.68 (-15.88)

1002 / 30087

31

01'37"

(03:11'02")

37.50 (-2.06)

1002 / 31089

32

01'45"

(03:12'47")

34.62 (-4.95)

1003 / 32093

33

02'19"

(03:15'06")

26.09 (-13.47)

1006 / 33099

34

02'00"

(03:17'06")

30.25 (-9.31)

1000 / 34099

35

02'00"

(03:19'06")

30.25 (-9.31)

1006 / 35106

36

01'38"

(03:20'44")

37.11 (-2.45)

1004 / 36110

37

01'43"

(03:22'27")

35.29 (-4.27)

1009 / 37119

38

01'32"

(03:23'59")

39.56

1003 / 38123

39

01'36"

(03:25'35")

37.89 (-1.67)

1002 / 39125

40

01'34"

(03:27'09")

38.71 (-0.85)

1006 / 40132

41

01'55"

(03:29'04")

31.58 (-7.98)

1000 / 41132

42

01'38"

(03:30'42")

37.11 (-2.45)

1008 / 42141

43

01'35"

(03:32'17")

38.30 (-1.26)

1000 / 43141

44

01'33"

(03:33'50")

39.13 (-0.43)

1002 / 44144

45

01'45"

(03:35'35")

34.62 (-4.95)

1004 / 45148

46

02'06"

(03:37'41")

28.80 (-10.76)

1004 / 46153

47

04'39"

(03:42'20")

12.95 (-26.61)

1002 / 47155

48

02'00"

(03:44'20")

30.25 (-9.31)

1006 / 48162

49

02'22"

(03:46'42")

25.53 (-14.03)

1004 / 49166

50

02'49"

(03:49'31")

21.43 (-18.13)

1001 / 50168

51

02'31"

(03:52'02")

24.00 (-15.56)

1005 / 51173

52

04'26"

(03:56'28")

12.12 (-27.44)

894 / 52068

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.50 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.5 %
2	22.2	2.0 %
3	21.6	1.8 %
4	25.5	2.0 %
5	24.8	2.3 %
6	17.9	1.1 %
7	24.3	2.0 %
8	24.5	1.4 %
9	24.7	1.8 %
10	24.2	1.7 %
11	23.7	1.3 %
12	22.6	2.0 %
13	21.7	1.6 %
14	21.4	1.2 %
15	22.4	1.4 %
16	23.2	3.0 %
17	5.3	-0.9 %
18	18.3	2.3 %
19	12.4	5.6 %
20	9.2	7.8 %
21	8.5	7.1 %
22	2.4	8.1 %
23	5.2	-2.8 %
24	28.3	-2.4 %
25	13.5	5.2 %
26	17.0	-3.0 %
27	1.0	-6.9 %
28	25.4	-7.0 %
29	34.0	-6.6 %
30	24.3	-6.7 %
31	36.7	-6.2 %
32	34.0	-4.9 %
33	26.5	4.5 %
34	29.8	-2.9 %
35	32.1	-1.3 %
36	33.6	-1.3 %
37	35.0	-6.7 %
38	39.6	-1.0 %
39	37.9	-1.2 %
40	39.1	-1.4 %
41	30.8	-2.0 %
42	37.1	-1.0 %
43	37.9	-0.9 %
44	38.3	-1.0 %
45	35.3	-1.1 %
46	29.3	-1.0 %
47	13.0	-1.4 %
48	30.5	-0.8 %
49	26.3	-1.4 %
50	27.5	-1.1 %
51	19.3	-0.8 %
52	14.0	-1.0 %
52.1	5.9	-1.5 %

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