李英和 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
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72.9 km | 03:45:55 | 19.3 km/h

日期: 2015-12-20 08:08 - 總爬升: 117 m - 地點: 世運主場館-興達發電廠-鳳山 - 天氣: 涼爽晴天 - 平均心率: 102 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2590 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'35"

(18'35")

16.14 (-8.86)

5000 / 5000

2

15'17"

(33'52")

19.67 (-5.33)

5000 / 10000

3

12'28"

(46'21")

24.16 (-0.84)

5000 / 15000

4

12'02"

(58'23")

25.00

5000 / 20000

5

12'47"

(01:11'11")

23.53 (-1.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

李英和

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李英和

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李英和

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世運主場館參加Oseous高雄單車騎輪節，主場館出發到興達港發電廠折返，共56公里，8千人共襄盛舉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 林教官和其他 16 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2015-12-20 22:10 ·

1 個人推

jessica 恭喜完賽^^

2015-12-21 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-1.0 %
2	11.7	-0.2 %
3	23.4	-0.6 %
4	17.1	-0.2 %
5	22.8	0.0 %
6	17.8	-0.5 %
7	17.9	1.0 %
8	20.7	1.7 %
9	25.4	1.0 %
10	18.2	-0.8 %
11	20.6	-1.0 %
12	24.8	-0.4 %
13	21.4	-0.2 %
14	27.1	1.0 %
15	28.1	1.0 %
16	18.8	1.0 %
17	24.8	-0.2 %
18	22.5	1.0 %
19	33.3	-0.7 %
20	30.5	-0.4 %
21	26.1	-0.3 %
22	20.9	2.3 %
23	22.4	-0.2 %
24	26.1	1.0 %
25	22.8	0.0 %
26	7.8	-0.8 %
27	24.3	1.7 %
28	25.5	-0.2 %
29	27.9	-0.2 %
30	25.7	1.0 %
31	22.6	-0.1 %
32	3.4	1.0 %
33	24.5	-0.3 %
34	24.7	-0.4 %
35	24.7	1.0 %
36	23.5	1.0 %
37	23.8	-0.1 %
38	27.1	-0.1 %
39	24.8	-0.2 %
40	21.7	1.0 %
41	25.5	1.0 %
42	21.8	-0.2 %
43	28.6	-0.9 %
44	25.2	-0.4 %
45	17.6	1.0 %
46	19.5	1.0 %
47	27.5	-0.6 %
48	24.0	-0.2 %
49	26.5	-0.3 %
50	20.9	-0.4 %
51	26.3	-0.2 %
52	21.3	1.0 %
53	25.9	1.0 %
54	20.2	1.0 %
55	13.7	2.2 %
56	20.2	-0.3 %
57	19.6	1.5 %
58	0.7	2.5 %
59	22.5	-0.6 %
60	8.6	-0.7 %
61	14.1	1.5 %
62	13.2	1.5 %
63	14.6	-0.1 %
64	16.6	1.0 %
65	13.4	-0.2 %
66	20.5	-0.1 %
67	3.5	1.2 %
68	0.2	1.4 %
69	16.1	1.0 %
70	4.9	3.7 %
71	20.1	-0.9 %
72	14.3	1.0 %
72.9	6.5	8.0 %

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