belugalau 一鳴 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

10.3 km | 01:05:51 | 06:23/km

日期: 2013-07-10 16:27 - 地點: 屯門 - 天氣: 雨後陰天、清涼 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'58" / 06'21" / 06'11" / 06'36" / 06'23" / 06'32" / 06'08" / 06'23" / 06'32" / 06'35" / 03'51" /

今日下午4時後在屯門練跑、由於過去兩日都作了非常高強度練習、雙腿積聚了不少乳酸、今日只作輕鬆慢跑練習、藉此帶走乳酸及放鬆雙腿肌肉、由三聖邨起步、沿著屯門河跑至屯門醫院折返、來回共：10公里。

7月累積里程 : 247.03 km

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Andy Tsang, Wilson Lock 和其他 4 人說推

·

Tommy Wong C hing 你昨天跑清水灣是全斜路！咁仲話唔堅！你今日條route和我好似！好呀！有机會可一齊跑番課！

2013-07-10 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'21"	00:13'19"
3	06'11"	00:19'30"
4	06'36"	00:26'06"
5	06'23"	00:32'29"
6	06'32"	00:39'01"
7	06'08"	00:45'09"
8	06'23"	00:51'32"
9	06'32"	00:58'04"
10	06'35"	01:04'39"
10.3	03'50"	01:05'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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