鄭安鈞 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:22:34 | 04:29/km

日期: 2023-03-28 22:23 - 平均心率: 163 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 04'54" / 04'20" / 04'21" / 04'30" / 04'26" / 02'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

Y拖累積 : 21157.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'20"	00:09'14"
3	04'21"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'26"	00:22'31"
5.0	02'11"	00:22'34"

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成績 : 04:56:26

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