10.0 km | 00:50:28 | 05:02/km日期: 2015-12-22 20:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'55" / 04'55" / 05'06" / 04'59" / 05'04" / 05'07" / 05'15" / 05'08" / 05'02" / 04'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" | 9 / 10009 |
恢復跑！
據說是氣溫最高的冬至了！
跑完回家爬樓梯發現大腿沒力，
蹲下脫鞋差點站不起來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
63.06 km 
nike bowerman 累積 :
216.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'55" | 00:09'50" |
| 3 | 05'06" | 00:14'56" |
| 4 | 04'59" | 00:19'55" |
| 5 | 05'04" | 00:24'59" |
| 6 | 05'07" | 00:30'06" |
| 7 | 05'15" | 00:35'21" |
| 8 | 05'08" | 00:40'29" |
| 9 | 05'02" | 00:45'31" |
| 10 | 04'56" | 00:50'27" |
| 10.0 | 03'20" | 00:50'29" |
展開計圈分析
留言 
