邱志清 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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6.1 km | 00:35:50 | 05:51/km

日期: 2023-03-28 18:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 10'58" / 05'40" / 04'52" / 08'38" / 04'26" / 06'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

07'11" (+03'02")

616 / 616

2

02'31"

(06'57")

04'13" (+00'04")

599 / 1215

3

00'48"

(07'45")

34'41" (+30'32")

23 / 1238

4

02'31"

(10'17")

04'17" (+00'08")

588 / 1827

5

00'45"

(11'03")

32'48" (+28'39")

23 / 1850

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.99 km

亞瑟士虎走 5 (藍) 累積 : 1343.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃志銘, 柯宏昇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	05'40"	00:16'38"
3	04'52"	00:21'30"
4	08'38"	00:30'08"
5	04'26"	00:34'34"
6	06'52"	00:41'26"
6.1	05'38"	00:42'08"

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