蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.3 km | 01:48:59 | 06:18/km

日期: 2023-03-31 16:33 - 總爬升: 296 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'27" / 07'08" / 06'15" / 05'47" / 05'40" / 06'55" / 05'30" / 04'59" / 06'02" / 07'00" / 06'02" / 05'11" / 06'52" / 10'29" / 05'27" / 05'22" / 06'04" / 06'29" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～今天吃錯藥跟著前輩後跑🏃‍♀️😮‍💨，第二趟放不下慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.85 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, SUNKC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'08"	00:13'35"
3	06'15"	00:19'50"
4	05'47"	00:25'37"
5	05'40"	00:31'17"
6	06'55"	00:38'12"
7	05'30"	00:43'42"
8	04'59"	00:48'41"
9	06'02"	00:54'43"
10	07'00"	01:01'43"
11	06'02"	01:07'45"
12	05'11"	01:12'56"
13	06'52"	01:19'48"
14	10'29"	01:30'17"
15	05'27"	01:35'44"
16	05'22"	01:41'06"
17	06'04"	01:47'10"
17.3	06'28"	01:48'59"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"