廖泳興 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.5 km | 00:39:16 | 07:08/km

日期: 2023-03-29 07:14 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'47" / 07'18" / 07'05" / 06'46" / 07'34" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'04")

07'18" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'08")

07'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'54")

06'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'29")

07'34" (+00'49")

1000 / 5000

6

03'46"

(39'16")

07'33" (+00'48")

500 / 5500

新北市

廖泳興

·

慢慢跑，調整回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.50 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃瑞豐, kjlin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'18"	00:14'05"
3	07'05"	00:21'10"
4	06'46"	00:27'56"
5	07'34"	00:35'30"
5.5	07'33"	00:39'17"

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